치매 초기증상 10가지 총정리

 
치매는 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나로, 특히 나이가 들수록 위험성이 높아집니다. 치매는 단순히 기억력이 떨어지는 것을 넘어, 일상생활에 큰 지장을 주는 질병입니다.  이번 글에서는 치매의 초기 증상10가지와 치매 예방활동에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

 

치매의 10가지 증상

치매 초기 증상으로 아래 10가지 증상을 뽑을 수 있습니다.

치매 증상	설명
기억력 감퇴	최근에 있었던 일이나 중요한 정보를 잊어버리고, 같은 질문을 반복하는 경우가 늘어납니다.
언어 능력의 저하	말을 할 때 단어가 잘 떠오르지 않아 표현이 어려워지고, 부적절한 단어를 사용하는 경우가 많아집니다.
시공간 감각의 저하	시간과 날짜에 대한 개념이 혼란스러워지며, 오늘이 몇 월 며칠인지, 무슨 요일인지 헷갈리는 경우가 많아집니다.
판단력의 저하	일상생활에서 발생하는 문제를 해결하는 능력이 떨어지고, 상황 판단이 어려워집니다.
계산 능력의 저하	간단한 계산조차 어려워지고, 숫자를 읽거나 쓰는 데 혼란을 느끼게 됩니다.
성격과 감정의 변화	평소 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃고, 무기력해집니다.
일상생활 수행 능력이 저하	옷을 입거나, 식사하는 것, 목욕하는 것과 같은 기본적인 활동을 수행하는 데 어려움을 느끼게 됩니다.
이상 행동	뚜렷한 목적 없이 집 안팎을 배회하거나, 밤에 잠을 자지 않고 돌아다니는 등의 행동을 보입니다.
사회적 고립	치매 초기에는 사람들과의 교류를 점점 피하게 되며, 대화나 모임에 참여하는 것을 부담스러워하는 경향이 강해집니다.
수면 장애	치매 환자들은 수면 패턴이 변화하면서 밤에 잠을 잘 이루지 못하거나, 자주 깨는 증상을 겪게 됩니다.

 
 

 

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1. 기억력 감퇴

 

 
이는 단순히 나이가 들면서 겪는 건망증과는 다릅니다. 치매 초기에는 최근에 있었던 일이나 중요한 정보를 잊어버리고, 같은 질문을 반복하는 경우가 늘어납니다. 예를 들어, 방금 대화한 내용을 금방 잊어버리고 다시 물어보거나, 자주 사용하던 물건을 엉뚱한 곳에 두고 찾지 못하는 일이 많아지며, 익숙한 장소에서도 길을 잃는 경우가 발생할 수 있습니다.

 

2. 언어 능력의 저하

 
치매 초기 증상 중의 하나로 말을 할 때 단어가 잘 떠오르지 않아 표현이 어려워지고, 부적절한 단어를 사용하는 경우가 많아집니다. 또한, 다른 사람의 말을 이해하는 데 어려움을 겪으며, 대화의 흐름을 따라가기 힘들어지는 것을 느낄 수 있습니다. 글을 읽거나 쓰는 데도 어려움을 겪으며, 이러한 변화는 일상생활에서 큰 불편을 초래합니다.

 

3. 시공간 감각의 저하

 
시간과 날짜에 대한 개념이 혼란스러워지며, 오늘이 몇 월 며칠인지, 무슨 요일인지 헷갈리는 경우가 많아집니다. 또한, 익숙한 장소에서도 방향 감각을 잃어 길을 헤매거나, 물체의 크기나 거리를 판단하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

4. 판단력의 저하

 
일상생활에서 발생하는 문제를 해결하는 능력이 떨어지고, 상황 판단이 어려워집니다. 예를 들어, 돈 계산을 잘못하거나, 위험한 상황을 제대로 인지하지 못하는 경우가 많아집니다. 이러한 변화는 치매 환자가 일상생활을 혼자서 수행하는 데 큰 어려움을 초래합니다.

 

5. 계산 능력의 저하

 
치매 초기 증상으로 간단한 계산조차 어려워지고, 숫자를 읽거나 쓰는 데 혼란을 느끼게 됩니다. 숫자 개념이 흐려지면서 물건 값을 지불하거나 거스름돈을 받는 일상적인 행동에서 문제를 겪을 수 있습니다.

 

6. 성격과 감정의 변화

 
평소 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃고, 무기력해지며, 집 밖에 나가는 것을 꺼리거나 사람들과의 만남을 피하는 등 의욕이 저하됩니다. 또한, 불안감과 초조함이 늘어나고, 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나 화를 내는 등 감정 기복이 심해지는 경우가 많습니다. 이러한 감정 변화는 가족과의 갈등을 유발할 수 있습니다.

 

7. 일상생활 수행 능력이 저하

 
치매 초기 단계에서 중요한 신호입니다. 옷을 입거나, 식사하는 것, 목욕하는 것과 같은 기본적인 활동을 수행하는 데 어려움을 느끼게 됩니다. 위생 관리가 소홀해지며, 집안일을 제대로 수행하지 못하는 경우도 생깁니다. 이로 인해 일상적인 생활이 점점 더 힘들어지게 됩니다.

 

8. 이상 행동

 
뚜렷한 목적 없이 집 안팎을 배회하거나, 밤에 잠을 자지 않고 돌아다니는 등의 행동을 보입니다. 또한, 필요 없는 물건을 모으거나, 같은 행동을 반복하는 경우가 많아집니다. 치매 증상이 심한 경우에는 환각이나 망상 증상이 나타나기도 하는데, 이러한 증상은 환자 자신과 주변 사람들에게 큰 혼란을 줄 수 있습니다.

 

9. 사회적 고립

 
치매 초기에는 사람들과의 교류를 점점 피하게 되며, 대화나 모임에 참여하는 것을 부담스러워하는 경향이 강해집니다. 친했던 친구나 가족과의 만남을 거부하거나, 집 밖에 나가는 것을 꺼리게 되어 점차 혼자 있는 시간이 늘어나게 됩니다. 이러한 사회적 고립은 치매 증상의 악화를 가속화할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

10. 수면 장애

 
치매 환자들은 수면 패턴이 변화하면서 밤에 잠을 잘 이루지 못하거나, 자주 깨는 증상을 겪게 됩니다. 이로 인해 낮 동안 졸리거나 피로감을 호소하는 경우가 많아지며, 때로는 밤낮이 바뀌어 밤에 깨어 있고 낮에 잠을 자려는 경향이 나타나기도 합니다. 

 
 

치매 예방 활동

아래의 치매 예방법들을 꾸준히 실천하면 치매의 발병 위험을 줄이고, 건강한 뇌를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

1. 규칙적인 운동

 
신체 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 주 3회 이상 꾸준히 운동을 하면 뇌 혈류가 개선되고, 뇌세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 유산소 운동이 특히 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식단

 
지중해식 식단처럼 과일, 채소, 생선, 올리브유 등을 포함한 식단이 뇌 건강에 유익합니다. 또한, 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하고, 설탕과 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
 
3. 정신 활동

 
독서, 퍼즐, 수학 문제 풀기, 새로운 기술 배우기와 같은 활동은 뇌를 자극하고 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 학습과 정신적 도전은 뇌를 건강하게 유지하고 치매를 예방하는데 효과적입니다.
 
4. 사회 활동

 
사람들과의 교류를 유지하고 사회적 활동에 참여하는 것은 치매 예방에 중요합니다. 가족, 친구들과의 모임이나 봉사활동, 취미생활 등을 통해 활발한 사회적 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
 
5. 스트레스 관리

 
만성적인 스트레스는 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하고 정신적 평온을 유지하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.
 
6. 금연 및 절주

 
흡연은 뇌 혈관에 악영향을 미치며 치매 위험을 높입니다. 또한, 과도한 음주는 뇌 손상을 일으킬 수 있으므로, 금연하고 술은 적당히 마시는 것이 중요합니다.
 
7. 정기적인 건강 검진

 
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환은 치매 위험을 높일 수 있으므로, 이러한 질환을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 이러한 위험 요소를 관리하세요.

 

 

맺음말

치매는 조기 발견과 적절한 관리가 필요한 질환입니다. 초기 증상을 빠르게 인지하고 대처하는 것이 치매의 진행을 늦추고 환자와 가족 모두의 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 오늘 살펴본 치매의 다양한 초기 증상들을 통해 조금이라도 의심스러운 변화가 보인다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다. 

 

 

 

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