골다공증 증상 10가지 체크리스트

골다공증 증상 10가지 체크리스트

 

골다공증은 흔히 '조용한 도둑'이라고 불립니다. 왜냐하면 대부분의 경우 골절이 발생하기 전까지는 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문입니다. 하지만 골다공증이 진행됨에 따라 몇 가지 주요 증상들이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증 환자들이 주의 깊게 살펴봐야 할 10가지 주요 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

수족구 증상	설명
키 감소	골다공증의 가장 흔한 증상 중 하나는 키가 줄어드는 것입니다
등이 굽어짐	척추 압박 골절이 진행되면 등이 굽어지는 현상이 나타날 수 있습니다
갑작스러운 요통	특히 무거운 물건을 들거나 갑자기 움직일 때 발생하는 요통은 주의가 필요합니다
호흡곤란	폐와 심장이 압박을 받아 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.
쉽게 골절되는 뼈	골다공증이 진행되면 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다.
악력 감소	손의 악력이 감소하는 것도 골다공증의 한 징후일 수 있습니다.
손톱이나 치아의 약화	칼슘 부족으로 인해 손톱이 쉽게 갈라지거나 부서지는 현상이 나타날 수 있습니다.
근육 약화와 경련	골다공증이 진행되면서 근육의 강도도 함께 약해질 수 있습니다.
균형 감각 저하	골다공증으로 인해 척추가 변형되면 신체의 균형 감각이 저하될 수 있습니다.
만성 피로와 우울감	만성 피로와 우울감으로 이어질 수 있습니다

 

골다공증 주요 증상 10가지

1. 키 감소

골다공증의 가장 흔한 증상 중 하나는 키가 줄어드는 것입니다. 척추 뼈가 약해지면서 압박 골절이 발생하고, 이로 인해 척추가 휘어지거나 줄어들면서 키가 작아질 수 있습니다. 일반적으로 2cm 이상의 키 감소는 골다공증을 의심해볼 수 있는 징후입니다.

2. 등이 굽어짐

척추 압박 골절이 진행되면 등이 굽어지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이를 의학적으로 '척추후만증' 또는 '노인성 척추후만증'이라고 부릅니다. 등이 굽어지면 자세가 변하고 균형 감각이 떨어져 낙상의 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 갑작스러운 요통

갑자기 발생하는 심한 요통은 척추 압박 골절의 징후일 수 있습니다. 특히 무거운 물건을 들거나 갑자기 움직일 때 발생하는 요통은 주의가 필요합니다. 이러한 통증은 보통 6-8주 정도 지속될 수 있으며, 때로는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

골다공증 증상 10가지 체크리스트

 

4. 호흡 곤란

심한 척추 압박 골절로 인해 등이 많이 굽어지면, 폐와 심장이 압박을 받아 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 이는 단순히 나이가 들어서 생기는 현상이 아니라 골다공증의 심각한 합병증일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

5. 쉽게 골절되는 뼈

골다공증이 진행되면 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 손목, 고관절, 척추에서 골절이 자주 발생합니다. 예를 들어, 가벼운 낙상이나 기침을 하다가도 골절이 일어날 수 있습니다.

6. 악력 감소

손의 악력이 감소하는 것도 골다공증의 한 징후일 수 있습니다. 뼈의 밀도가 낮아지면서 손의 근력도 함께 약해질 수 있기 때문입니다. 일상생활에서 물건을 잡거나 들 때 힘이 예전만 못하다고 느낀다면 골다공증을 의심해볼 수 있습니다.

 

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7. 손톱이나 치아의 약화

골다공증은 뼈뿐만 아니라 손톱과 치아에도 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 부족으로 인해 손톱이 쉽게 갈라지거나 부서지는 현상이 나타날 수 있으며, 치아가 약해져 잇몸 질환이나 치아 손실의 위험이 높아질 수 있습니다.

8. 근육 약화와 경련

골다공증이 진행되면서 근육의 강도도 함께 약해질 수 있습니다. 이로 인해 쉽게 피로를 느끼거나 근육 경련이 자주 발생할 수 있습니다. 특히 다리나 발의 근육 경련은 칼슘 부족의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

9. 균형 감각 저하

골다공증으로 인해 척추가 변형되면 신체의 균형 감각이 저하될 수 있습니다. 이는 낙상의 위험을 크게 증가시키는 요인이 됩니다. 걸을 때 불안정함을 느끼거나 자주 넘어질 것 같은 느낌이 든다면 골다공증을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

골다공증 증상 10가지 체크리스트

 

10. 만성 피로와 우울감

골다공증으로 인한 지속적인 통증과 활동 제한은 만성 피로와 우울감으로 이어질 수 있습니다. 이는 삶의 질을 크게 저하시키는 요인이 되므로, 정신 건강 관리도 골다공증 치료의 중요한 부분입니다.

골다공증 예방법

골다공증은 조기 발견과 적절한 관리를 통해 예방할 수 있습니다. 다음은 골다공증 예방을 위한 주요 방법들입니다:

1. 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취: 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품과 녹색 잎 채소, 생선 등을 통해 충분히 섭취하세요.
2. 규칙적인 운동: 체중 부하 운동과 근력 운동은 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 댄스, 테니스 등의 운동을 주 3-4회, 30분 이상 실시하는 것이 좋습니다.
3. 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 해로우므로 피해야 합니다.
4. 정기적인 골밀도 검사: 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 정기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다.
5. 적정 체중 유지: 과도하게 마른 체형은 골다공증의 위험을 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 낙상 예방: 집 안의 위험 요소를 제거하고, 균형 감각을 키우는 운동을 통해 낙상을 예방합니다.
7. 호르몬 관리: 폐경기 여성의 경우, 의사와 상담하여 호르몬 대체 요법의 필요성을 검토해볼 수 있습니다.

골다공증은 초기에 발견하여 적절히 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 위에서 언급한 증상들 중 하나라도 해당된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한, 일상생활에서 뼈 건강을 위한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 골다공증 예방의 핵심입니다.