반응형 면역력강화음식1 베타카로틴 함유 식품 6가지 알아보기 베타카로틴(Beta-Carotene)은 체내에서 비타민 A로 전환되는 항산화 성분으로, 시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한, 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 베타카로틴이 풍부한 식품과 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.1. 당근 베타카로틴 하면 가장 먼저 떠오르는 대표 식품은 당근입니다.특징: 100g당 약 8,200µg의 베타카로틴이 함유되어 있습니다.효능: 시력 보호, 항산화 작용, 피부 건강 개선에 효과적입니다.섭취 팁: 베타카로틴은 지용성이므로 기름에 볶거나 드레싱을 첨가해 섭취하면 흡수율이 높아집니다.2. 고구마고구마는 달콤한 맛과 풍부한 베타카로틴 함량으로 인기가 많은 식품입니다.특징: 100g당 약 9,4.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
