반응형 바나나2 식물성 멜라토닌이 풍부한 식품 알아보기 멜라토닌은 수면을 조절하는 중요한 호르몬으로, 자연적으로 우리 몸에서 생성되지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 등으로 인해 생성이 저하될 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 식물성 식품을 소개하고, 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 식물성 멜라토닌이 풍부한 대표 식품1) 체리 (특히 타트체리)체리는 대표적인 멜라토닌 함유 식품으로, 특히 타트체리(몽모랑시 체리)는 일반 체리보다 멜라토닌 함량이 높습니다.연구 결과, 타트체리 주스를 꾸준히 섭취하면 수면 시간이 증가하고 수면의 질이 개선된다고 보고되었습니다.체리는 또한 항산화 물질(폴리페놀)이 풍부해 노화 방지에도 도움을 줍니다.2) 바나나바나나는 트립토판과 비타민 B6이 풍부해 멜라토닌 합성을 촉진하는 효과.. 2025. 2. 7. 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 공복에 먹으면 나쁜 음식 공복 상태에서 올바른 음식을 선택한다면 소화를 원활하게 하고, 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 반면, 잘못된 음식을 선택하면 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있으며, 혈당이 급격하게 상승하거나 떨어질 수 있습니다. 오늘은 공복에 섭취하기에 적합한 음식 10가지와 피해야 할 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 목차 공복에 먹으면 좋은 음식1. 바나나바나나는 공복에 먹으면 소화가 잘되고, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 바나나에 포함된 칼륨은 체내 전해질 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 오트밀 오트밀은 천천히 소화되며 혈당을 안정시키는 역할을 합니다. 또한, 베타글루칸이라는 식이섬유가 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진시킵니다. 3. 사과사과는 펙틴이라는 식이.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
