반응형 자연수면1 멜라토닌 분비시간 알아보기 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬(서캐디언 리듬)을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 언제 가장 많이 분비되는지, 멜라토닌 분비를 방해하는 요인은 무엇인지, 그리고 멜라토닌 분비를 촉진하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌은 언제 분비될까?1) 일반적인 멜라토닌 분비 패턴저녁 8~10시: 멜라토닌 분비가 시작됨밤 2~4시: 멜라토닌 분비량이 가장 많아지는 시간새벽 6~8시: 멜라토닌 분비가 감소하여 깨어날 준비를 함즉, 밤 10시 이후부터 멜라토닌 분비량이 증가하여 새벽 2~4시에 최고조에 도달하며, 아침이 되면 점차 줄어드는 패턴을 보입니다.2) 연령에 따른 멜라토닌 분비 변화연령멜라토닌 분비 특징유아기 (0~2세)멜라토닌 생성.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
