뇌건강에 좋은음식 10가지와 효능 총정리
뇌건강에 좋은 음식은 혈관 건강을 개선하고, 뇌로 가는 혈류를 원활하게 유지하는 데 도움을 주는 식품들입니다. 주로 항산화제, 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 뇌건강에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 뇌건강에 좋은 음식 10가지1. 기름진 생선 (연어, 고등어, 정어리 등)효능: 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관을 보호합니다.섭취 방법: 일주일에 2~3회 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취하면 혈액의 응고를 방지해 뇌경색 예방에 도움이 됩니다.2. 올리브유효능: 올리브유는 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 ..
2024. 9. 24.
