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다리, 종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 일상생활이나 잠을 자던 도중 갑작스레 다리가 경직되면서 고통을 느낀 경험 한 번쯤은 있으셨을건데요.  다리 쥐는 특히 종아리와 허벅지 부위에서 자주 발생하며, 그 원인은 다양한데요. 오늘은 다리에 쥐가 발생하는 원인과 대처방법, 그리고 쥐를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  목차1. 다리 쥐가 나는 이유 1. 격렬한 운동 및 신체적 활동격렬한 운동을 하거나 신체를 과도하게 사용하면 운동 중에 몸에서 많은 양의 땀을 배출하면서 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 빠져나가고, 이로 인해 근육이 제대로 이완되지 않아 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 평소 잘 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용하게 되면 이러한 현상이 더욱 두드러집니다. 2. 하루 종일 서 있기 또는 장시간 앉아있기오랜 시간 서 있거나 .. 2024. 8. 26.
완강기 사용법과 주의사항 총정리 (+몇층에서 사용 가능할까?) 화재나 긴급 상황에서 우리의 생명을 지켜줄 수 있는 중요한 도구 중 하나가 완강기 인데요. 위급할 때 완강기를 올바르게 사용하는 방법을 알고 있다면 여러분과 가족의 안전을 지킬 수 있습니다. 오늘은 이 완강기의 사용법과 몇층에서 사용해야 하는지 등을 알아보겠습니다.  목차   완강기는?완강기는 우리나라에서 일반적으로 3층에서 10층 사이의 건물에 주로 설치되며, 특히 다중이용업소나 숙박시설 등에서는 2층에도 설치가 의무화되어 있습니다. 완강기의 사용 높이는 기본적으로 10층 이하에서 사용하도록 권장됩니다. 완강기는 최대 하중 150kg까지 지탱할 수 있으며, 2명 이상 사용 시 사고의 위험이 있으니 반드시 한 명씩 교대로 사용하여야 합니다.  완강기로 대피 전 준비사항먼저, 완강기의 위치를 파악해야 합니.. 2024. 8. 24.
건물(아파트, 호텔 등)에서 불났을 때 대처요령(+대피가 어려운 경우) 아파트나 호텔 건물에서 화재가 발생했을 때의 대처 요령을 미리 알아두는 것은 매우 중요합니다. 오늘은 아파트나 호텔 건물에서 화재 시 대피요령, 대피가 어려운 경우 대처방법 등을 알아보겠습니다. 목차 일반적인 화재 사망원인  화재로 인한 사망 원인의 약 50% 이상은 연기 및 유독가스 흡입이 차지하며, 20~30%는 화상, 10~20%는 구조물 붕괴 및 대피 중 부상으로 발생합니다. 연기 속의 일산화탄소(CO)는 특히 치명적이며, 빠르게 의식을 잃게 할 수 있습니다. 화재 시 생존을 위해서는 화상 뿐만 아니라 연기와 유독가스를 피하는 것이 정말 중요합니다. 1. 현재 공간에서 화재 발생 시 1-1. 대피가 가능한 경우출입문을 닫고 대피: 화재 발생 시 먼저 출입문을 닫아 불길과 연기가 퍼지는 것을 막고,.. 2024. 8. 23.
성인과 아이 정상체온 범위, 열 내리는 방법 알아보기 체온은 우리 몸의 건강 상태를 파악하는 데 중요한 지표입니다. 정상 체온 범위는 나이, 측정부위, 그리고 다양한 외부 요인에 따라 다를 수 있습니다. 오늘은 성인과 아이들의 정상 체온 범위와 미열 및 고열의 기준, 그리고 열을 내리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 성인의 정상체온 범위 성인의 정상체온 범위는 다양한 요인에 따라 약간의 변동이 있지만 일반적으로 36.5도에서 37.5도 사이로 알려져 있습니다.부위별 정상 체온구강: 36.5도에서 37.5도 사이가 정상으로 간주됩니다.겨드랑이: 35.9도에서 37.2도 사이로, 다른 부위에 비해 조금 낮게 측정됩니다.항문: 36.6도에서 38.0도 사이로, 구강보다 약간 높게 측정됩니다. 이는 체내 깊숙이 위치한 부위에서 측정하기 때문입니다.이마:.. 2024. 8. 23.
위염에 먹어도 되는 음식 vs 먹으면 안되는 음식 위염에 걸리면 위 점막이 손상되어 음식 선택에 신중해야 합니다. 오늘은 위염에 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차  위염이란?위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 헬리코박터 파일로리 감염, 과도한 알코올 섭취, 약물 부작용, 스트레스 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 위염은 급성과 만성으로 나뉘며, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 위염이 심해지면 위궤양으로 발전할 수 있으므로, 조기 진단과 치료가 중요합니다.위염이 발생하면 위를 자극하지 않는 음식을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 증상이 심할 경우, 의료 전문가의 상담을 받아야 합니다.위염에 섭취하면 좋은 음식 1. 부드러운 죽: 소화가 잘되고 위에 부담을 주지 .. 2024. 8. 22.
식욕촉진제의 종류와 효과, 부작용 알아보기 우리의 몸은 나이와 건강 상태에 따라 변화하는데요. 특히 노인과 어린이들은 식욕이 저하될 때  원인을 정확히 파악하고 적절한 대처가 필요합니다. 이번 글에서는 식욕 부진의 원인과 식욕촉진제의 종류, 효과, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 목차  식욕촉진제의 기본 원리 식욕촉진제는 뇌에서 식욕을 조절하는 신경전달물질인 노르에피네프린, 세로토닌, 도파민 등의 분비를 증가시키거나, 억제된 신호를 강화하여 식욕을 촉진하는 약물입니다. 식욕촉진제를 통해 신경전달물질의 균형을 맞추면, 자연스럽게 식욕이 회복될 수 있습니다. 그러나, 식욕촉진제는 부작용이 있을 수 있어 사용 전에는 반드시 전문가의 조언을 받아야 하며, 장기 복용은 권장되지 않습니다. 식욕촉진제의 종류와 특징다양한 종류의 식욕촉진제가 있으며, 약국에.. 2024. 8. 22.
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