반응형 건강2 혈압 낮추는 방법 10가지 고혈압은 심혈관 질환과 뇌졸중, 심장병 등 여러 질병의 위험 요소가 될 수 있습니다. 혈압을 낮추고 관리하기 위해서는 올바른 생활습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 혈압을 안정적으로 낮추고 고혈압을 예방하는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 목차혈압 낮추는 방법설명 규칙적인 운동운동은 심혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다.소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 상승시키는 주요 원인이므로, 나트륨이 많이 포함된 음식은 피해야 합니다. 체중 관리체중이 과다할 경우, 심장에 더 많은 압력이 가해져 혈압이 상승할 수 있습니다.스트레스 관리만성적인 스트레스는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.건강한 식단 실천지중해식 식단이나 DASH 식단은 고혈압 예방에 효과적입니다. 금연흡연은 혈압을 높이고 심혈관 .. 2024. 10. 17. 불끄고 핸드폰(스마트폰) 할 때, 눈 건강에 미치는 영향 알아보기 요즘 많은 사람들이 잠들기 전 불을 끄고 스마트폰으로 웹툰을 보거나, 유튜브와 SNS를 둘러보며 하루를 마무리하는 경우가 흔한데요, 이러한 습관이 우리 눈과 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 이번 글에서는 불끄고 핸드폰을 사용할 때 발생하는 여러 문제점에 대해 알아보겠습니다.목차 1. 눈 건강에 미치는 영향 시력 저하 및 눈 피로불을 끄고 핸드폰을 사용하면 주변이 어두운 상태에서 밝은 화면을 집중하게 됩니다. 이때 우리 눈은 동공을 확장해 적은 빛도 최대한 받아들이려고 하는데, 이 상태에서 밝은 스마트폰 화면을 계속해서 보면 과도한 빛이 눈에 들어오게 되어 눈에 피로를 가중시킵니다. 또한, 이 과정에서 동공이 지속적으로 확장과 축소를 반복하게 되어 눈의 피로도와 노화가 촉진될 수 있습니다.2... 2024. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
