반응형 고지혈증3 고지혈증 약물 없이 관리하는 법 3가지 고지혈증은 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 건강 문제 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 약을 드시는 분들도 많으기지만, 실제로 생활습관의 개선만으로도 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 고지혈증을 약물 없이 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 식습관 개선올바른 식습관은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 될 뿐만 아니라, 전반적인 건강 증진에도 기여합니다. 아래에서 고지혈증 관리에 도움이 되는 구체적인 식습관 개선 방법들을 살펴보겠습니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 따라서 이들의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 동물성 지방, 버터, 마요네즈, 팜유 등의 섭취를 제한해야 합니다.. 2024. 11. 14. 고지혈증 증상 10가지 체크리스트 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 시간이 지나면서 혈관에 문제를 일으키고 심혈관 질환을 유발할 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다. 오늘은 고지혈증의 증상 10가지를 살펴보겠습니다. 목차 고지혈증 증상설명 황색 종양고지혈증이 있는 경우 눈 주위나 눈꺼풀에 노란색이나 흰색의 지방 덩어리가 나타날 수 있습니다.손발 저림손발이 자주 저리거나 시린 느낌이 들 수 있습니다.피로감과 무기력몸 전체에 산소와 영양분 공급이 줄어들면서 피로감이 쉽게 느껴집니다.가슴 통증혈관에 지방이 축적되어 협심증, 심근경색 같은 질환을 유발할 수 있습니다.체중 증가체중이 급격히 증가하는 것도 고지혈증의 증상일 수 있습니다.두통과 어지럼증두통이나 어지럼증.. 2024. 11. 12. 고지혈증에 좋은 음식 vs 고지혈증에 나쁜 음식 10가지 목차 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 상태를 말하며, 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 생활 습관과 더불어 올바른 식습관을 통해 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 나쁜 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지오트밀성분: 오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 체외로 배출해 고지혈증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 B군이 포함되어 있어 심혈관 건강을 유지하며 고지혈증 관리에 기여할 수 있습니다.섭취 방법: 아침 식사로 우유나 물에 끓여 먹거나, 과일과 견과류를 곁들여 고지혈증에 좋은 영양을 더해 섭취합니다.아보카도성분: .. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
