반응형 자연수면유도1 멜라토닌의 효능과 부작용, 복용방법 알아보기 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬(서캐디언 리듬)을 조절하는 호르몬으로, 주로 밤에 자연적으로 분비되어 수면을 유도하는 역할을 합니다. 그러나 불면증이나 시차 적응 문제를 해결하기 위해 멜라토닌 보충제를 복용하는 경우도 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 부작용에 대해 알아보고, 올바른 섭취 방법과 주의할 점을 정리해 보겠습니다. 1. 멜라토닌의 주요 효능1) 수면 개선 및 불면증 완화멜라토닌은 밤이 되면 자연적으로 분비되어 졸음을 유도합니다.불면증이 있거나 잠드는 데 어려움을 겪는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면, 멜라토닌 보충제를 복용하면 수면 시간이 증가하고 수면의 질이 향상된다고 보고되었습니다.2) 시차 적응 완화장거리 여행 후 시차 적응이 어려운 경우, 멜라토닌.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
