반응형 적정수면1 연령별 적당한 수면 시간 알아보기 수면은 우리의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 중요한 활동입니다. 적절한 수면 시간은 몸과 마음을 회복시키고, 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 연령대별 권장 수면 시간과 적당한 수면 시간을 유지하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.1. 연령대별 적정 수면 시간수면 시간은 연령대에 따라 달라지며, 개인별로 필요한 수면 시간도 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 아래는 국립수면재단(National Sleep Foundation)이 권장하는 연령대별 수면 시간입니다.연령대권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개월)12~15시간유아 (1~2세)11~14시간학령 전 아동 (3~5세)10~13시간학령기 아동 (6~13세)9~11시간청소년 (14~17세)8~10시간청년 (18~25.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
